经常面对电脑工作如何预防臂部骨骼损伤

正确的坐姿对我们日常工作生活很重要，或许很多人都没发现，但是它确实在潜移默化中影响着我们的身体状况。那么，经常面对电脑工作如何预防臂部骨骼损伤那？就让的小编和你一起去了解一下吧！

经常面对电脑工作预防臂部骨骼损伤的方法：

1、尽量避免手臂长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或键盘打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些伸展、捏臂等放松手臂的动作。

2、使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手臂肌肉的损伤。

３、轻轻摇晃手臂，比揉捏敲打更有效。摇晃可以触及到手臂周围的肌肉与体内深处，自然地促进血液循环。具体来说，用大拇指以外的四个指头按住肩膀，像是在杆面团般，以1秒次往返的节奏摇晃，最少持续0秒。

４、保持正确的坐姿。正确的坐姿对臂部骨骼损伤的预防也很重要。有不少白领都存在着坐姿不良的问题，而这会影响我们全身肌肉的运作。平时办公应该把键盘跟鼠标放在最适合的地方，不要放得太高，应该把鼠标跟键盘放在一个让手臂觉得舒适的地方。

５、加强锻炼。经常参加体育锻炼，如体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等，大有好处。凡坚持体育锻炼的人，身体就强壮，抗病能力强，很少患病，其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。

６、注意保暖。要防止受寒、淋雨和受潮，手臂关节处要注意保暖，夏季暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮等。秋季气候干燥，但秋风送爽，天气转凉，要防止受风寒侵袭。冬季寒风刺骨，注意保暖是最重要的。

７、劳逸结合。饮食有节、起居有常，劳逸结合是强身的主要措施。临床上，有些患者的病情虽然基本控制，处于疾病恢复期，往往由于劳累而重新加重或复发，所以要劳逸结合，活动与休息要适度。

８、提高免疫力。生活上要注意保证充足的睡眠，保持情绪乐观，限制饮酒，适当参加体育运动，并注意适当补充优质蛋白质、各种维生素。

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