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经常开车如何预防腰椎病

2024-11-13 15:20:17求职技巧28
人们长时间的坐着,如果不运动的话很容道导致腰椎受损,所以腰椎病患者日益增加。那么,经常开车如何预防腰椎病那?就让的小编和你一起去了解一下吧! 经常开车预防腰椎病的方法: (1)应把座位适当地移向方向盘,使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前,同时靠背后倾角度以100度为宜,不要使后倾角度太大,并调整座位与方向盘之间的高度。座位过低双肩会有上耸的感觉,过高则易使腰椎过度

经常开车如何预防腰椎病

人们长时间的坐着,如果不运动的话很容道导致腰椎受损,所以腰椎病患者日益增加。那么,经常开车如何预防腰椎病那?就让的小编和你一起去了解一下吧!

经常开车预防腰椎病的方法:

(1)应把座位适当地移向方向盘,使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前,同时靠背后倾角度以100度为宜,不要使后倾角度太大,并调整座位与方向盘之间的高度。座位过低双肩会有上耸的感觉,过高则易使腰椎过度过伸增加了腰部的负荷,诱发腰椎病。

(2)需尽量避免连续开车超过一小时。需要长时间开车时,宜中途停车休息5~10分钟,走出驾驶室,到外面稍微活动一下,做一些腰部的活动体操。为了预防颈部的疲劳,还可同时做一些颈部活动体操,这样可在很大程度上避免或减轻颈腰部疲劳引起的颈腰痛。

(3)对于汽车司机来说,坐的时间较长而活动少,预防腰痛最主要的措施是加强自身保护,即加强颈腰部肌肉的功能锻炼,每天定期或休息时进行颈腰背部肌肉功能锻炼,多参加诸如游泳等体育运动。

(4)现代许多汽车中都配有空调,给司机们创造一个凉爽的环境,但凉气对于患有腰椎间盘突出症的司机来说又属于“风寒”之邪,容易诱发腰痛。因此,尽量不要把驾驶室的温度调得太低,同时还要注意与驾驶室外的温度变化,谨防感冒。

(5)汽车发生故障,需要钻到车底修理时,如始终绷着下肢,就会使腰部过度后伸,工作时间一久,易发生腰部肌肉劳损现象。因此,在车底修理时,应把双腿屈曲起来,减轻腰部负担。

经常开车的人要注意以上几点的注意事项,尤其对于长期以开车为职业的司机来说,开车时一直坐在驾驶座上不动容易造成腰椎间盘过度劳累,在平时注意正确的坐姿以及从微小的细节保护腰椎,关爱自己远离疾病。

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留言与评论(共有 11 条评论)
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8 minutes ago 发表
那么
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需要长时间开车时
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27 minutes ago 发表
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30 minutes ago 发表
不要使后倾角度太大
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4 minutes ago 发表
易发生腰部肌肉劳损现象
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26 minutes ago 发表
并调整座位与方向盘之间的高度
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12 minutes ago 发表
就会使腰部过度后伸
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0 second ago 发表
预防腰痛最主要的措施是加强自身保护
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23 minutes ago 发表
需要长时间开车时